考虑使用一个三级目标系统来确定你在训练课、下一次比赛期间或即将到来的赛季中的成绩水平：1）铜牌，2）银牌，3）金牌。在这个系统中，铜牌象征着一个理想的结果，基于对过去表现和当前能力的合理评估，这将是一个好的结果。银色指的是一个显著的改进。最后，金牌相当于实现了最佳时间或提供了一个重大的性能突破。