写日记，是帮助我们表达，而不是压制我们的思想、感情和见解的工具。写日记已被证明可以降低痛苦和抑郁，增强心理健康，并改善身体健康。当我们在写下某个情况时，试图使其合理化，并建设性地处理它，这一点尤其正确。